Minska stressen med massage i Västervik samt andra knep

I dagens värld känner majoriteten av människorna en oöverkomlig stress någon gång nu och då. Varför vi är stressade beror på många olika orsaker, men mycket har att göra med att kraven blir allt större i en alltmer hektisk vardag.

Så vad kan man göra för att minska den här ohälsosamma stressen? Att bota stress är ingen enkel ekvation, men här ger vi några tips på saker man kan göra för att minska stressen avsevärt.

Massage minskar stressen avsevärt

Motsatsen till stress är avkoppling. När man hör ordet “avkoppling” tänker många på semester, spa och massage. En massage i Västervik kan därför vara en utmärkt idé för att minska stressen. Deras behandlingar fokuserar på fascian, och har många positiva effekter:

• Ökande rörlighet

• Förbättrad cirkulation

• Ökat vätskeflöde

En sådan behandling gör en väldigt avslappnad eftersom stressen släpper i kroppen. Det lönar sig att unna sig en sådan massage lite nu och då, eftersom det även minskar stressen i förebyggande syfte.

Lägg upp schema för att minska stressen

En av orsakerna till varför man känner sig stressad är eftersom allting känns som ett totalt kaos i huvudet. Man har så mycket man borde göra och hålla koll på men samtidigt vet man inte vad man borde ta itu med till först.

• Skriv ner allt man har att göra på papper eller elektroniskt.

• Strukturera alla uppgifter från de mest brådskande till de minst brådskande.

• Lägg upp ett schema för när du ska ta itu med dessa uppgifter.

Vare sig det gäller på jobbet eller på hemmafronten är detta ett väldigt bra sätt att hålla koll på läget. På detta sätt kan man även se om man faktiskt kan göra allt själv eller om man blir tvungen att be om hjälp.

Att pricka av efter varje slutförd uppgift ger en känsla av att man har åstadkommit något, vilket dessutom utsöndrar hormoner i kroppen som gör en mer glad och nöjd med sig själv.

Att ta en paus är livsviktigt

Ingen människa orkar köra på 100% i all oändlighet. Kör man i för hårt tempo för länge skriker kroppen till slut stopp. Att ta en paus är därför ett måste för att man ska orka.

Kortare pauser

Att jobba och koncentrera sig flera timmar i sträck utan en enda paus gör en totalt utmattad. Därför bör man se till att ta regelbundna pauser som är tillräckligt långa för att man ska kunna ta itu med resten av dagen med ny energi.

Forskning visar att ta korta 5-minuters pauser en gång i timmen (minst) kan göra under för kroppen!

Längre pauser

Människan behöver också perioder av längre pauser. Semester året runt hade väl varit drömmen, men det är inte möjligt för de allra flesta i dagens samhälle. Att däremot ta vara på den lediga tiden man har under veckan är därför extremt viktigt.

• Se till att planera in lugna stunder av avkoppling på kvällar och helger.

• Syssla med något som inte alls är relaterat till sådant som annars skapar stress.

• Åk iväg på en weekendresa nu och då för att bryta loss från vardagsrutinerna.